Rangkuman PJOK Kelas 6

Bola voli ditemukn pada tahun 1895 di Amerika Serikat oleh  William C. Morgan. Gerak dasar dalam voli adalah teknik servis dari bawah, teknik passing bawah, dan teknik passing atas.

Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah PBVSI.

Jumlah pemain dalam satu tim bola voli adalah 11 orang.

Latihan-latihan untuk memperbaiki postur diantaranya:
a. Push up
b. Back up
c. Sit up
d. Naik turun tangga

Berguling atau roll ada 3 yaitu: depan, belakang, dan samping.

Variasi pertama dalam berguling adalah: posisi melihat melalui kaki, sikap jongkok, sikap lilin, dan sikap menyudut.

Berguling ke belakang dapat dilakukan dengan sikap lilin atau duduk.

Berguling ke samping dapat dilakukan dengan alat bantu balok.

Handstand adalah berdiri dengan dua tangan. Nama lain dari headstand adalah bentuk sikap berdiri menggunakan kepala. Sikap tegak akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.

Urutan Gerakan guling depan adalah:
1. kaki ditekuk, posisi jongkok
2. Meletakkan kedua tangan di permukaan matras
3. Mendorong tubuh ke arah depan menyerupai lingkaran, dengan mendekatkan kedua paha kearah dada.
4. Menggunakan awalan kaki ditekuk, kembali ke posisi jongkok
5. Berdiri tegak, posisi tangan lurs ke depan.

Senam ritmik adalah perpaduan berbagai bentuk gerakan. Senam ritmik diiringi irama, misalnya dengan tepuk tangan, ketukan, dan nyanyian musik. Tujuan senam ritmik adalah menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Perbedaan senam ritmik dengan senam lain, adalah senam ritmik lebih menekankan irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Senam irama dapat dilakukan secara perorangan dan kelompok.

Gerakan senam irama akan kelihatan indah dan harmonis jika dilakukan dengan benar dan kompak.

Gerakan lokomotor pada permainan kasti adalah lari lurus, lari zigzag, lari dan melompat
zigzag, lari dan melompat

Gerakan non lokomotor pada permainan kasti adalah menekukkan kaki dan tangan, memutar badan dan mengayun tangan.

Gerakan manipulatif pada permainan kasti adalah memukul dan melempar bola.

Cara menjaga diri agar terhindar dari virus Covid-19
1. Mengenakan masker
2. Mencuci tangan dengan sabun sesering mungkin
3. Jaga jarak dan hindari kerumunan  

4. divaksin

Bagian tubuh untuk mengukur denyut jantung adalah: pergelangan tangan, siku bagian dalam, sisi leher bagian bawah.

Manfaat menjaga kebersihan tubuh adalah daya tahan tubuh akan terjaga. Dengan membersihkan tubuh bakteri serta virus yang menempel akan mati.

Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat berbahaya.

NAPZA yaitu singkatan dari narkotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya.

Jenis narkoba: heroin, morfin, ganja, shabu-shabu, ekstasi, kokain, alkohol, dan lainnya.

Sakaw adalah rasa sakit luar biasa bila pemakaian narkoba dihentikan.

Overdosis adalah pemakaian narkoba yang melebihi batas kemampuan daya tahan tubuh.